رگ به رگ شدن کمر مشکل دردناکی است که میتواند تا مدت طولانی شما را آزار دهد. اما با دانستن این نکات دیگر نیازی به درد کشیدن طولانی ندارید و درمان رگ به رگ شدن کمر راحت خواهد بود. دلایل رگ به رگ شدن کمر خیلی ساده است و باید مراقب باشید تا این موارد ساده شما را گرفتار نکند. در ادامه با علل و درمان رگ به رگ شدن کمر آشنا خواهیم شد.
بررسی علت رگ به رگ شدن کمر و راههای درمان فوری
یکی از رایجترین دردهایی که هر یک از افراد حداقل یک بار در طول زندگی آن را تجربه میکنند، کمردرد است. در بیشتر مواقع کمردرد طولانی مدت به علت رگ به رگ شدن عضلات کمر و یا رباتهای این ناحیه ایجاد میشود.
رگ به رگ شدن کمر مشکلی است که میتواند بهدلایل مختلفی رخ دهد. مانند بلند کردن اجسام سنگین، انجام حرکات ناگهانی یا قرارگیری بدن در وضعیت نامناسب به مدت طولانی.
رگ به رگ شدن کمر میتواند یک مشکل آزاردهنده باشد که کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار داده و انجام فعالیتهای روزانه آنها را با مشکل و دشواری مواجه کند. زمانی که افراد به کمردرد طولانی مدت دچار میشود نارضایتی آنها از زندگی افزایش یافته و به سختی میتوانند به روال عادی زندگی خود بازگردند.
روشهای درمانی مختلفی برای دردهای کمر پیشنهاد میشود. در ابتدا بهتر است افراد به وزن ایدهآل رسیده و تناسباندام با ورزش را در برنامههای خود قرار دهند تا با تقویت عضلات بخش پشتی کمر بتوانند از دردهای در خود بکاهند.
روشهای درمانی دیگری مانند آب درمانی برای کمردرد نیز میتواند از جمله روشهای درمانی برای رگ به رگ شدن کمر باشد که بهویژه در زمانی که حرکت دشوار است، یک راه نجات دهنده باشد. در این مقاله از مجله رهیت همراه شما هستیم تا به بررسی علل درمان رگ به رگ شدن کمر بپردازیم. امیدواریم به کمک نکاتی که در این مقاله بیان میشود، بتوانید اطلاعات بیشتری در مورد رگ به رگ شدن کمر به دست آورده و برای درمان مناسب آن اقدام کنید.
تعریف رگ به رگ شدن کمر چیست؟
حتماً شما بسیار شنیدهاید که در برخی مواردی که دچار کمردرد میشوید، اصطلاح رگ به رگ شدن کمر را به کار میبرند. رگ به رگ شدن کمر شرایطی است که در آن عضلات و رباتهای اطراف ستون فقرات دچار آسیب دیدگی شده و این آسیب معمولاً در اثر انجام حرکات ناگهانی، بلند کردن اجسام سنگین به روش نادرست، قرارگیری بدن در وضعیت نامناسب به مدت طولانی، یا انجام فعالیتهای ورزشی شدید ایجاد میشود.
در این شرایط تاندونها و عضلات اطراف ستون فقرات بیش از حد عادی کشیده میشوند و یا حتی در برخی شرایط این رباتها پاره شده و در نتیجه منجر به درد التهاب تورم محدودیت در انجام حرکت در کمر بهویژه در بخش تحتانی کمر میشوند.
رگ به رگ شدن کمر در بخشهای مختلف کمر رخ میدهد. از جمله بخشهای فوقانی و تحتانی کمر بهشدت دربرابر رگ به رگ شدن کمر آسیبپذیر هستند. شدت آسیب رگ به رگ شدن کمر میتواند خفیف یا شدید باشد و در مواردی که رگ به رگ شدن کمر خفیف باشد، معمولاً با استراحت و ماساژ درمان میشود و در موارد شدید نیاز به مراجعه به یک پزشک متخصص است.
علت رگ به رگ شدن کمر چیست؟
همانطور که دانستید، رگ به رگ شدن کمر به معنای پارگی جزئی بخشی از عضلات یا کشیدگی رباتهای اطراف ستون فقرات است که با درد و تورم همراه میشود. بررسی دلایل اصلی رگ به رگ شدن کمر میتواند در تشخیص و درمان بهتر این مشکل کمک کند. برخی از دلایل رگ به رگ شدن کمر در ادامه آمده است.
- انجام حرکت ناگهانی مانند خم شدن ناگهانی یا بلند شدن سریع و یا خوابیدن در یک وضعیت نامناسب
- بلند کردن اجسام سنگین به شکل نادرست و با فشار روی کمر
- انجام فعالیتهای ورزشی شدید بدون گرم کردن بدن
- وارد شدن از ضربه مستقیم به کمر
- ظرف عضلانی به علت عدم تحرک و یا اضافه وزن و چاقی شکمی
- وجود بیماریهای زمینهای مانند پوکه استخوان دیسک کمر و آرتروز
علائم و نشانههای رگ به رگ شدن کمر چیست؟
بررسی علائم و نشانههای رگ به رگ شدن کمر میتواند در تشخیص بهتر این مشکل به پزشک متخصص کمک کرده و در انتخاب راه درمانی درست نیز موثر باشد. برخی از رایجترین علائم رگ به رگ شدن کمر در ادامه آمده است:
- درد و احساس سفتی در کمر
- احساس کشیدگی در عضلات کمر
- احساس تورم و التهاب در کمر
- کبودی و یا قرمزی در کمر
- اسپاسمهای عضلانی در کمر
- مشکل در راست کردن کمر یا خوابیدن روی کمر
راه درمان رگ به رگ شدن کمر چیست؟
روش درمان رگ به رگ شدن کمر شامل روشهای ترکیبی دارویی و حرکتدرمانی است که توسط پزشک متخصص با توجه به میزان و شدت رگ به رگ شدن کمر پیشنهاد میشود. برخی از مهمترین و موثرترین روشهای درمانی که در کاهش علائم رگ به رگ شدن کمر بهکار گرفته میشود، در ادامه آورده شده است.
1- استراحت کافی
در مواردی که رگ به رگ شدن کمر ناشی از انجام فعالیتهای سنگین است، استراحت و قرارگیری بدن در وضعیت مناسب میتواند به کاهش درد و التهاب رگ به رگ شدن کمر کمک کند.
2- فیزیوتراپی
یکی از اصلیترین راههای درمان رگ به رگ شدن کمر استفاده از فیزیوتراپی است. در فیزیوتراپی به کمک انجام ورزشهای سبک، به تقویت عضلات کمر پرداخته و در نتیجه، انعطافپذیری بدن بهبود یافته و درد کاهش مییابد.
3- استفاده از دارو درمانی
در مواردی که رگ به رگ شدن کمر با درد و ناراحتی فراوانی همراه است، استفاده از داروهای ضد درد مانند ناپروکسن و ایبوپروفن و شل کنندههای عضلانی میتواند برای کاهش درد و اسپاسم عضلانی در بخش کمر موثر باشد.
4- تزریق دارویی
در برخی موارد زمانی که روشهای بالا تاثیرگذاری زیادی نداشته باشند، استفاده از تزریق داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها به داخل مفصلها یا بافتهای عضلانی کمر میتواند برای کاهش التهاب و درد شدید کمر موثر باشد.
درمان خانگی رگ به رگ شدن کمر
استفاده از درمانهای خانگی، همواره یکی از راههای درمان رگ به رگ شدن کمر است که افراد زیادی آن را تجربه میکنند. به عنوان درمانهای خانگی برای رفع مشکل رگ به رگ شدن کمر میتوانید از موارد زیر استفاده کنید. البته باید دقت کنید که مشکل رگ به رگ شدن کمر شما یک شرایط موقتی بوده و آسیب بسیار زیادی به بافت کمر وارد نشده باشد.
1- ماساژ درمانی
یکی از راههای موثر در کاهش علائم رگ به رگ شدن کمر استفاده از ماساژ درمانی است در ماساژ درمانی بافتهای نرم اطراف کمر مورد انقباض و انبساط قرار گرفته و با کاهش درد و بهبود گردش خون در بخش عضلات کمر همراه خواهد بود.
2- حرارت درمانی
استفاده از کمپرس آب سرد یا کمپرس آبگرم برای کاهش درد و تورم و بهبود گردش خون نیز یکی از روشهای درمان رگ به رگ شدن کمر خواهد بود.
برای رگ به رگ شدن کمر به چه پزشکی مراجعه کنیم؟
دردهای کمری از جمله دردهای مفصلی هستند که برای تشخیص علت و درمان آنها میتوان به پزشک متخصص ارتوپد و یا پزشک متخصص فیزیوتراپ مراجعه کرد.
راه پیشگیری از رگ به رگ شدن کمر چیست؟
یکی از بهترین راههای پیشگیری از رگ به رگ شدن کمر توجه به نکات زیر است. این نکات به شما کمک میکند تا با دقت و آگاهی بیشتری نسبت به عضلات کمر خود برخورد کرده و در جهت حفظ سلامت آنها بکوشید.
- تقویت عضلات مرکزی کمر به کمک حرکاتی مانند پلانک کرانچ و حرکت پل
- تلاش برای قرارگیری بدن در وضعیت صحیح به ویژه هنگام نشستن و ایستادن و بلند کردن اجسام
- گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی
- کاهش وزن اضافی بدن برای
- کاهش فشار روی عضلات کمر
- انتخاب کفش مناسب به ویژه هنگام ورزش و پیادهروی
- اجتناب از انجام حرکت ناگهانی و کنترل نشده
- استفاده از تشک مناسب برای خواب
- استراحت کافی به ویژه بعد از انجام فعالیتهای سنگین
هم اکنون در این مقاله از مجله رهفیت با اطلاعات زیادی دربارۀ علت رگ به رگ شدن کمر آشنا شدیم. امیدواریم به کمک این اطلاعات بتوانید آگاهی خود را دربارۀ بدن خود افزایش داده و در زمان کوتاهی در مسیر سلامتی و تندرستی گام بردارید. مجموعه رهفیت یک مجموعه فیزیوتراپی و آب درمانی است که به شما کمک میکند تا به کمک کارشناسان مجرب و تجهیزات روز دنیا به درمان مشکلات مفصلی خود پرداخته و سلامتی خود را بازیابید.
