گودی کمر چیست؟ ۱۰ حرکت اصلاحی ساده برای بهبود گودی کمر

همانطور که دانستیم، گودی کمر یک مشکل پنهان است که در اثر عدم توجه به برخی نکات می‌تواند بدن افراد را درگیر کند و در بلند مدت، مشکلات فراوانی را برای آن‌ها ایجاد کند. برخی از دلایلی که می‌تواند گودی کمر را ایجاد کند، در ادامه آمده است.

ضعف عضلات شکم و کمر

از آن‌جایی که گودی کمر در بخش تحتانی کمر ایجاد می‌شود. اگر عضلات ناحیه شکم و کمر ضعیف باشند، نمی‌توانند به خوبی از ستون فقرات حمایت کنند. این امر باعث می‌شود که قوس کمری بیش از حد به جلو متمایل شده و گودی کمر ایجاد شود. بنابراین، بهتر است با انجام حرکات ورزشی مناسب، به تقویت عضلات شکم و کمر بپردازید.

اضافه وزن و چاقی

اضافه وزن، به ویژه در ناحیه شکم، فشار زیادی را بر روی ستون فقرات به‌ویژه در بخش تحتانی وارد می‌کند و در بلند مدت، باعث افزایش قوس کمری می‌شود. به‌همین دلیل است که افرادی که چاق هستند و اضافه‌وزن دارند، با شکم جلو آمده و گودی کمر مواجه‌اند.

وضعیت نشستن طولانی مدت

بسیاری از افراد امروزه بیشتر ساعات روز خود را به نشستن پشت میزها می‌پردازند. اگر این حالت نشستن ناصحیح باشد، مشکلات فراوانی ایجاد می‌کند. نشستن طولانی مدت در یک وضعیت نامناسب، مانند خم شدن به جلو و قوز کردن و یا خم شدن به یک طرف، می‌تواند باعث تشدید گودی کمر شود.

آسیب‌های ورزشی یا تروما

یکی دیگر از دلایلی که می‌تواند باعث گودی کمر شود، آسیب‌های ورزشی یا ضربات وارده به ناحیه کمر است که آن را از حالت استاندارد خود خارج می‌کند.

علل ژنتیکی

در برخی موارد، گودی کمر می‌تواند ناشی از عوامل ژنتیکی و مادرزادی باشد و افراد از بدو تولد با انحنای غیراستاندارد متولد شوند.
اگر هر یک از موارد بالا را در خود مشاهده می‌کنید، گودی کمر نیز همراه شماست.