آشنایی با مهمترین مزایای آبدرمانی کمردرد شما را از دردهای کمر رها خواهد کرد. شاید باور نکنید که آبدرمانی چه تاثیری بر کمردرد شما دارد. آبدرمانی برای کمردرد مزایای بسیاری دارد که در این مقاله از رهفیت همراه شما هستیم تا با مزایای بسیار آن آشنا شویم.
آشنایی با مهمترین مزایای آبدرمانی برای کمردرد
یکی از رایجترین مشکلاتی که در دنیای امروز، متوجه افراد بسیاری شده است، کمردرد است. از آنجایی که کمر، ستون بدن است و در طول روز، میتواند متحمل فشارهای فراوانی شود، درنتیجه، وقوع درد در این بخش از بدن چندان دور از انتظار نخواهد بود. زندگی با کمردرد خطرناک، قطعا مشکلات بسیاری را برای افراد فراهم میکند، اما چهطور میتوان به کاهش علائم کمردرد پرداخت؟
جالب است بدانید، یکی از راههایی که در ابتدا برای کمردرد پیشنهاد میشود، آب درمانی برای درد کمر است. امروزه، آب درمانی بهعنوان یک روش مؤثر و کمخطر برای تسکین دردهای کمر شناخته شده است. این درمان غیرتهاجمی، دامنۀ وسیعی از دردها را پوشش میدهد.
در اکثر مواقع آب درمانی برای دیسک کمر به بیماران مبتلا به این عارضه پیشنهاد میشود و آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی نیز از جمله روشهایی است که بهعنوان یک روش درمانی مکمل بهکار میرود. این روش با استفاده از خواص فیزیکی آب، مانند کاهش وزن بدن و ایجاد محیطی بدون فشار، به کاهش التهاب و تسکین درد کمک میکند.
آب درمانی بهویژه برای افرادی که از قوز کمر رنج میبرند، میتواند به بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات کمر کمک کند. حرکات اصلاحی دیسک کمر نیز بهعنوان یک مکمل مفید در کنار آب درمانی، به تقویت عضلات پشتی و بهبود وضعیت بدن کمک میکند. در مجموع، ترکیب آب درمانی کمر با حرکات اصلاحی میتواند به بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به مشکلات کمر کمک کرده و خطرات ناشی از کمر دردهای آزاردهنده را کاهش دهد.
برای اینکه اطلاعات بهتر و دقیقتری دربارۀ آب درمانی کمر بدست آورید، در این مقاله از مجلۀ راستین همراه شما هستیم تا آگاهی بیشتری را نسبت به این مشکل بدست آوریم.
مهمترین مزایای آب درمانی برای کمردرد
همانطور که دانستیم، آب درمانی یک روش درمانی مکمل و یا در برخی موارد یک روش درمانی اصلی است که میتواند در کاهش علائم و نشانههای درد کمر موثر باشد. بنابراین، این چیز عجیبی نیست که در زمان مراجعه به پزشک، استفاده از آب درمانی برای درد کمر توصیه شود. در ادامه، بهتر متوجه خواهیم شد که چطور آب درمانی کمر میتواند در مسیر بهبودی درد کمر موثر باشد.
1- کاهش فشار
آب درمانی با کاهش فشار بر روی عضلات و مفاصل بدن، محیطی ایدهآل را برای تقویت عضلات و مفاصل کمر و ستون فقرات ایجاد میکند. در محیط آب، بهدلیل وجود نیروی شناوری، وزن بدن تا حد زیادی کاهش مییابد و این امکان را فراهم میآورد که حرکات ملایم و مؤثر را بدون درد و فشار بر روی مفاصل انجام داد.
به همین دلیل است که استفاده از آبدرمانی برای درد کمر توصیه میشود. چرا که با انجام حرکات اصلاحی و تقویتی در آب، عضلات پشتی و شکمی تقویت شده و وضعیت بدن بهبود مییابد. همچنین، آب درمانی با افزایش جریان خون و بهبود انعطافپذیری عضلات، به کاهش التهاب و تسکین درد کمک میکند.
2- افزایش دامنۀ حرکات
همانطور که میدانید آب درمانی برای درد کمر، بهواسطه نیروی شناوری آب، شرایطی ایدهآل برای انجام حرکات اصلاحی ستون فقرات فراهم میکند. این نیروی شناوری به کاهش وزن بدن کمک کرده و فشار را از روی مفاصل و عضلات با شدت بسیار کمی انتقال میدهد، به طوری که بیماران میتوانند حرکات کششی و تقویتی را با راحتی و آسودگی بیشتری انجام دهند.
استفاده از آب درمانی کمر، به افزایش انعطافپذیری و دامنۀ حرکتی در ستون فقرات کمک میکند و به افراد این امکان را میدهد که بدون درد و با اطمینان بیشتری حرکات اصلاحی را انجام دهند.
3- احساس آرامش
وقتی از آب درمانی کمر صحبت میکنیم، شاید یکی از اولین تاثیراتی که قابل مشاهده است، ایجاد احساس آرامش در بدن است. فشار هیدرواستاتیک آب باعث افزایش جریان خون و بهبود تغذیه بافتها میشود که در نتیجه، این شرایط بهویژه برای افرادی که از کمر درد رنج میبرند، بسیار مناسب است.
آب درمانی برای درد کمر، با کاهش التهاب و تنش عضلانی، به تسکین درد کمک میکند. در نتیجه، استفاده از آب درمانی بهعنوان یک روش مکمل در درمان کمر درد، میتواند بهطور قابل توجهی در کاهش درد و بهبود عملکرد حرکتی مؤثر باشد.
برای آب درمانی کمر کجا مراجعه کنیم؟
حال که از مزایای آب درمانی برای درد کمر آگاه شدید، این سوال برای شما پیش خواهد آمد که چطور میتوانید از این روش درمانی استفاده کنید و باید به کجا مراجعه کنید. همانطور که از نام این روش درمانی پیداست، شما میتوانید به مراکز آب درمانی که در این زمینه خدمات ارائه میدهند مراجعه کنید.
شکل استخرها و تجهیزات و لوازمی که در این نوع مراکز آبدرمانی وجود دارد، امکان انجام حرکات درمانی مختلف را برای مراجعین فراهم میکند. از طرفی، وجود افراد متخصص در این زمینه، باعث میشود که افراد، فارغ از هرگونه نگرانی از انجام حرکات، بتوانند در کنار نیروهای متخصص، به انجام آب درمانی کمر بپردازند.
اگر مراکز آب درمانی در نزدیکی شما وجود ندارد، نگران نباشید. شما میتوانید با نظر پزشک متخصص، نسبت به انجام حرکات آب درمانی برای درد کمر، در نزدیکترین استخر به محل زندگی خود بپردازید. اما اگر ساکن شهر مشهد هستید، میتوانید از خدمات آب درمانی تخصصی مجموعه ره فیت استفاده کنید و با پزشکان و متخصصان این مجموعه به درمان مشکلات خود بپردازید.
مهمترین حرکات آبدرمانی برای کمر درد
زمانی که استفاده از آبدرمانی کمر پیشنهاد میشود، معمولا به انجام برخی حرکات توصیه میشود. انجام آبدرمانی کمر با حرکات مختلفی صورت میگیرد که نوع و میزان آن به شدت درد و مشکل کمردرد ایجاد شده بستگی خواهد داشت. اما اگر دوست دارید برخی از حرکات مهم آبدرمانی برای درد کمر را در مراجعۀ به استخر بهکار بگیرید، میتوانید از این حرکات درمانی استفاده کنید.
1- راه رفتن در آب
یکی از آسانترین حرکاتی که لازم است برای شروع آبدرمانی کمر استفاده کنید، پیادهوری در آب است. اگر شروع این حرکت مشکل است و شما به سختی میتوانید تعادل خود را حفظ کنید، میتوانید در کنارههای استخر و به کمک آن به راه رفتن در آب بپردازید.
2- بالا آوردن دستها
یکی دیگر از حرکات مفید و آسان آبدرمانی برای کمر درد، بالا و پایین آوردن دستها در جهتهای مختلف است. این حرکت ساده وقتی که تا گردن در آب هستید، به تقویت عضلات شانه و کمر کمک میکند و از شدت درد و علائم کمردرد میکاهد.
3- گرفتن پاها با دست
اگر میخواهید عضلات کمر خود را به خوبی تقویت کنید، این حرکت آب درمانی کمر را امتحان کنید. در این حرکت، بهتر است به دیوارۀ استخر تکیه دهید و سپس خم شوید و با دست خود مچ پای مخالف خود را بگیرید و به سمت آن خم شوید. چند ثانیه در این حالت بمانید، سپس این حرکت را برای پای مخالف خود تکرار کنید.
در آب درمانی کمر، فراموش نکنید که بهتر است در انجام حرکات خود استمرار داشته باشید. این یک مسیر درمانی موثر با بازدهی بالا است که درصورت تداوم میتواند نتایج بسیار خوبی را برای شما به ارمغان بیاورد. امیدواریم که با اطلاعاتی که در این مقاله بیان شد، بتوانید گام مهمی در مسیر تندرستی و تناسباندام خود بردارید.
