اگر این علائم را دارید، کمردرد طولانی مدت شما ناشی از این دلایل است. شما میتوانید با رفع این عوامل کمردرد طولانی مدت خود را با گذشت زمان کاهش دهید و توان خود را دوباره بدست آورید. علت کمردرد طولانی مدت و راههای درمان آن را در این مقاله بخوانید.
علت وقوع کمردرد طولانی مدت چیست؟ آیا درمان میشود؟
کمر، بخش اصلی ستون فقرات بدن انسان است که کل بار تعادلی بدن را به دوش میکشد. این بخش از بدن انسان، یکی از اصلیترین بخشهای تعادلی و حرکت است. از آنجایی که کمر بخش وسیعی از بدن انسان را تشکیل میدهد، بنابراین؛ بیماریهای مختلف نیز متوجه آن میشود.
کمر درد طولانی ممکن است ناشی از عوامل مختلفی همچون زانو درد و دیسک کمر یا دردهای مربوط به طحال و کلیه باشد. در حالت کلی بسیاری از افراد کمردرد خفیف را در طول زندگی خود تجربه میکنند، اما مشکل زمانی جدی میشود که افراد با کمردرد خطرناک مواجه میشوند. شیوه زندگی ناسالم و عدم تحرک کافی باعث میشود که مشکلات مربوط به کمردرد طولانی مدت، برای بدن افراد ایجاد شود. نشستنهای طولانی مدت و خم کردن گردن از جمله مواردی است که باعث کمردرد طولانی و قوز کمر میشود. چنانچه تحرک کافی در این شرایط اتفاق نیفتد، ممکن است مشکلاتی از قبیل فتق دیسک کمر نیز ایجاد شود. اگر میخواهید بدانید کمردرد طولانی مدت شما ناشی از چه عواملی است، به شما توصیه میکنیم که تا انتهای مقاله همراه ما باشید و به مطالعه این مقاله بپردازید.
کمر درد طولانی مدت به چه دلایلی ایجاد میشود؟
زندگیهای امروز، آنقدر شلوغ و ناسالم شده است که هر مشکلی ممکن است علتهای فراوانی داشته باشد. در گذشته با توجه به نوع زندگی، افراد تحرک بیشتری داشتند و مشکلات جسمانی آنها ناشی از کار زیاد و فرسودگی بوده است. اما امروزه شرایط دقیقا برعکس است. عدم تحرک و نداشتن فعالیت کافی نیز باعث وقوع مشکلات جدی مربوط به ماهیچهها و مفاصل شده است. از آنجایی که کمر ستون بدن است، در اثر شیوۀ زندگی غلط، کمردرد طولانی مدت برای افراد به وقوع میپیوندد. این درحالی است که بسیاری از افراد ممکن است در اثر تحرک داشتن اما به صورت ناسالم به کمردرد طولانی مدت دچار شوند.
1- اگر زیاد مینشینید…
اگر فردی هستید که به واسطهٔ شغل خود مدت طولانی روی صندلی مینشینید، احتمالا به کمر درد طولانی دچار هستید. اگر ستون فقرات به مدت طولانی در وضعیت و شرایط نامناسب قرار گیرد به طوری که شکل S مانند آن دچار تغییر شود کمردرد طولانی مدت کمترین عارضه این شرایط خواهد بود.
اما نشستن بر روی صندلی به مدت طولانی در شرایط دنیای امروز امری اجتناب ناپذیر است. پس چطور میتوانیم از کمردرد طولانی مدت ناشی از نشستن در امان بمانیم؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که بهتر است هر ۴۵ دقیقه از روی صندلی بلند شده حرکات کششی انجام داده و سپس مجدد آن را تکرار کنید و ترجیحاً از صندلیهای ارگونومیک و مناسب با شرایط بدن استفاده کنید.
2- اگر زیاد میایستید …
در برخی موارد ممکن است کمردرد طولانی مدت شما ناشی از ایستادن بسیار زیاد باشد. بهعنوان مثال، مدیران مجموعهها، بیشتر از سایر اعضای شرکت سرپا هستند و به احتمال بیشتری به کمردرد طولانی مدت دچار خواهند شد. اگر شما به مدت طولانی به حالت ایستاده قرار دارید، در این شرایط باید نکاتی را مورد توجه داشته باشید. از کفشهای طبی و مناسب با شرایط فیزیکی بدنی خود استفاده کنید و استقامت بدنی خود را بالا ببرید.
3- اگر استقامت بدنی ندارید …
موارد بسیاری وجود دارند که در آنها علت کمردرد طولانی مدت، ضعف ماهیچههای کمری و ستون فقرات بوده است. بدن بسیاری از افراد در اثر کم تحرکی از استقامت و پایداری لازم برخوردار نبوده و ماهیچهها توان تحمل وزن بدن را ندارند. از این رو ممکن است درد ممتد برای کمر ایجاد شود و افراد بسیاری از وقوع کمردرد طولانی مدت ابراز ناراحتی کنند. توصیه میشود در این شرایط انجام حرکات ورزشی مناسب با ستون فقرات در طول زندگی افراد گنجانده شود.
4- اگر بیماری زمینهای دارید …
گاهی کمردرد طولانی مدت ناشی از یک بیماری زمینهای است. به عنوان مثال روماتیسم، پوکی استخوان، آرتروز درمان نشده، مشکلات داخلی مانند درد کلیه و یا فیبروم رحم، فتق دیسک بین مهرهای، چاقی شکمی و انحراف ستون فقرات، همگی ممکن است کمر درد طولانی مدت را با خود به همراه داشته باشند. اما جای نگرانی نیست. بهتر است برای تشخیص دقیقتر به یک متخصص مربوط به بیماریهای کمر و ستون فقرات مراجعه کنید.
آیا کمردرد طولانی مدت درمانپذیر است؟
ممکن است کمردرد طولانی مدت با دردی ممتد و طاقت فرسا ظاهر شود. اینکه به مدت طولانی دچار کمردرد باشید، شرایط بسیار دردناکی است. برای درمان کمردرد طولانی مدت اولین قدم تشخیص علت ایجاد این مشکل است. در مسیر درمان کمردرد طولانی مدت چیزی که اهمیت دارد صبر و تلاش افراد است. فراموش نکنید که رفع مشکلات مربوط به مفاصل و استخوانهای بدن جدا از بحث داروهای شیمیایی و فیزیوتراپی نیازمند تغییر سبک زندگی و به کارگیری شیوۀ زندگی سالم است. تحرک خود را به صورت اصولی بالا ببرید، از تغذیه مناسب استفاده کنید و از بدن خود مراقبت کنید تا دچار کمردرد طولانی مدت نشوید.
برای کمردرد طولانی مدت به چه پزشکی مراجعه کنیم؟
در ابتدا، بهتر است برای بررسی کلی به یک پزشک ارتوپد مراجعه کنید. زمانی که علت کمردرد طولانی مدت شما مشخص شد، میتوانید به متخصص مربوطه مراجعه کرده و درمانهای لازم را دریافت کنید. بهعنوان مثال، بسیاری از ورزشکاران در طول تمرینهای خود ممکن است به کمردرد طولانی مدت دچار شوند. از این رو مشورت با متخصص طب ورزشی، میتواند بسیار به سلامت این افراد کمک کند.
اگر ضعف ماهیچهای، علت کمردرد طولانی تشخیص داده شده باشد، مراجعه به فیزیوتراپیست و انجام فیزیوتراپی مرتب میتواند در رفع کمردرد طولانی مدت موثر باشد.
جمعبندی
اکنون که متوجه شدهاید به چه علت ممکن است کمردرد طولانی مدت در شما ظاهر شده باشد، میتوانید با مراجعه به پزشک متخصص مربوط به درمان کمردرد طولانی مدت خود بپردازید. فراموش نکنید داشتن بدنی سالم در گرو داشتن یک زندگی سالم است. اگر به اندازۀ کافی ورزش میکنید غذای سالم میخورید و به اندازه کافی میخوابید، احتمال اینکه دچار مشکلات مفصلی شوید بسیار کم است. بنابراین؛ تلاش کنید تا در مسیر زندگی سالم قرار بگیرید و چالشهای کمتری را برای بدن خود ایجاد کنید. اگر با دردهای کمر و سایر مفاصل دست به گریبان هستید، میتوانید از متخصصان باتجربه و خدمات پیشرفته مجموعه ره فیت استفاده کنید و از این دردهای آزاردهنده خلاص شوید.
