اگر کمردرد ناگهانی کلافهتان کرده و نمیدانید که این کمردردهای یهویی درمانی دارد یا نه، باید به شما بگوییم که کمردرد ناگهانی میتواند بسیار آزاردهنده و حتی ترسناک باشد. اگر ریشۀ کمر درد ناگهانی پیدا نشود میتواند دشوار و زمانبر باشد. معمولا هر نوع کمر دردی درمان خاص خود را داشته و تشخیص درست در این زمینه میتواند بسیار راهگشا باشد. زمانی که دچار کمردرد میشوید ممکن است آن را جدی نگرفته و فکر کنید با استراحت این درد از بین میرود. در برخی موارد ممکن است این یک حرکت درست باشد اما در بسیاری از موارد ممکن است با مشکلات جدیتری روبهرو باشیم. در این مقاله علت کمردردهای ناگهانی را بررسی کرده و راه درمان کمردرد ناگهانی را ارائه میدهیم.
آیا کمردرد ناگهانی یک مشکل جدی است؟
اخیرا دچار کمر درد یهویی شدهاید؟ این کمر درد گهگاه میآید و یا در بیشتر مواقع با آن روبهرو هستید؟ آیا بهصورت جدی این مشکل را پیگیری کردید یا آن را نادیده گرفتهاید؟ کمر درد میتواند علل مختلف و حتی بهنظر عجیبی داشته باشد. مثلا کمردرد یبوست را شنیدهاید؟ میدانید که یبوست میتواند کمردردهای ناگهانی را برای افراد ایجاد کند؟ هرچند که بسیار این جمله را شنیدهایم که یبوست مادر همۀ دردهاست و یکی از دلایل کمردردهای ناگهانی نیز میتواند همین یبوست باشد.
تقریبا هر چیزی ممکن است باعث وقوع یک کمردرد ناگهانی بشود. کمر درد چاقی نیز نوعی از دردهای کمر و پشت را شامل میشود که در اثر اضافه وزن و چربیهای انباشته بهدور شکم ایجاد میشود. اضافه وزن و چاقی نیز بهنوبه خود بسیاری از مشکلات را با خود بههمراه دارد.
تسکین کمردردهای ناگهانی با روشهای مختلفی امکان پذیر است. درمانهای فیزیوتراپی و آب درمانی برای کمردرد میتواند انواعی از درمانهای مختلف در این بخش باشد. در ادامه میخواهیم با برخی از مواردی که ممکن است باعث وقوع کمر درد در افراد شود، آشنا شویم. اگر اخیرا به کمردرد دچار شدهاید یا کمردردهای ناگهانی وقت و بی وقت به سراغ شما میآیند، داشتن کمی آگاهی میتواند برای شما مناسب باشد. همراه ما در این مقاله باشید تا در کنار هم بیشتر با این مشکل آزار دهنده و نگران کننده آشنا شویم.
دلیل کمردردهای یهویی چیست؟
افراد بسیاری هستند که در طول زندگی خود، دچار کمردردهای ناگهانی شدهاند. پیدا کردن علت اینکه دقیقا چرا این کمردردهای ناگهانی ایجاد میشود، میتواند تا حد بسیار زیادی آسودگی خاطر را برای افراد به ارمغان بیاورد. وقوع کمردرد ناگهانی از یک فرد به فرد دیگر میتواند متفاوت باشد و نمیشود یک درمان ثابت را برای کمردردها در نظر گرفت.
عوامل مختلفی که موجب میشود افراد بهصورت ناگهانی دچار کمردرد شوند را در ادامه بیان میکنیم.
1- نشستن به مدت طولانی
گاهی ممکن است غرق در کار خود شوید و متوجه گذر زمان نباشید. در این مرحله ممکن است به مدت زیادی در جای خود میخکوب مانده باشید. این عدم تحرک و نشستن به مدت طولانی میتواند باعث ایجاد مشکلاتی در ناحیه کمر شود، بهخصوص اگر بهطور مداوم بدنتان در وضعیت نادرستی قرار داشته باشد یا صندلی و میز کارتان یا محل کارتان، از تنظیمات ارگونومیکی مناسب برخوردار نباشد. وضعیت نامناسب قرارگیری بدن همچنین میتواند باعث مشکلاتی در سلامتی کمر و یا ضعیف شدن ستون فقرات شود، بهعنوان مثال، فشرده شدن دیسکهای ستون فقرات یا تحلیل و انحطاط زودرس در کمر که ممکن است باعث وقوع کمر دردهای ناگهانی در این نواحی شود.
2- انجام نادرست حرکات ورزشی
اگر یک ورزشکار حرفهای هستید، احتمال اینکه دچار کمردردهای ناگهانی شود در شما کمتر است. چرا که شما با روش انجام درست حرکات ورزشی آشنایی دارید. حتی اگر در این شرایط دچار کمردرد ناگهانی شوید، معمولا این درد را ناشی از فشار زیاد بر تارهای ماهیچههای کمری خود میدانید. اما اگر یک ورزشکار تازه کار هستید، باید بیشتر دقت کنید. وقوع کمردرد ناگهانی میتواند نشان از خطرات جدی برای سلامتی شما باشد. ممکن است با انجام نادرست حرکات ورزشی به غیر از ماهیچههای کمری و پشت، مفاصل این نواحی را دچار تحریک و آسیب کرده باشید. توجه کنید که درد هنگام ورزش کردن طبیعی نیست حتی اگر آگاهانه بدن خود را تحت فشار قرار دادهاید.
3- پوکی استخوان
پوکی استخوان مشکلی نیست که فقط کمر شما را گرفتار کند. همانطور که شنیدهاید، پوکی استخوان را بیماری خاموش معرفی کردهاند. تقریبا هر مفصلی از بدن با پوکی استخوان دچار آسیب و تحریک میشود، اما بیشترین تاثیر پوکی استخوان در ستون فقرات است. چرا که ستون فقرات در برگیرنده وزن بدن میباشد و درحال حاضر این بیماری تنها به افراد سالمند خلاصه نشده است و میتواند افراد را در سنین مختلف نیز با خود درگیر سازد.
وقتی فردی دچار پوکی استخوان میشود، استخوانهایی که از ضعف بیشتری برخوردارند و توانایی پشتیبانی از وزن بدن را ندارند، احتمال شکستگی بیشتری را به همراه دارند. پوکی استخوان در ستون فقرات، مچ دست و استخوان لگن، بیشتر از دیگر نواحی، شکستگی ایجاد میکند. پوکی استخوان در ستون فقرات، له شدن و شکستگی مهرههای کمر را به همراه دارد. این مشکل که با بدشکلی و بد فرمی بدن و استایل همراه است، پدیدهای بسیار دردناک است و میتواند آسیبهای سختی را به مهرههای ستون فقرات وارد کند.
تاثیر پوکی استخوان در ستون فقرات و درد ناشی از آن بهگونهای است که در عادیترین حالت و شرایط نیز ممکن است سبب ایجاد کمر دردهای مزمن شود. بهطوری که در زمان کوچکترین فعالیتهای روزمره و حتی سرفه یا عطسه این درد رخ میدهد و در صورت عدم پیگیری، این کمردردهای ناگهانی، شکستگی استخوان در ستون فقرات، لگن و مفصل ران، و مچها را بههمراه دارد.
عوامل دیگری نیز ممکن است سبب بروز کمردردهای ناگهانی شود که در ادامه بهصورت یک لیست کوتاه آورده شده است که توجه به آنها خالی از لطف نیست.
- سیاتیک (عصب به دام افتاده)
- اسپوندیلیت آنکیلوزان (روماتیسم ستون فقرات)
- آرتریت (آرتروز یا التهاب مفصل)
- بیماری دژنراتیو ستون فقرات که با افزایش سن رخ میدهد.
درمان کمر درد ناگهانی
درمانهای مربوط به کمردردهای ناگهانی معمولا در دو حالت درمانهای تهاجمی و درمانهای غیر تهاجمی شکل میگیرد. درمانهای تهاجمی شامل انواع جراحیهای سنگین در این نواحی است که کمتر توصیه شده و معمولا در شرایطی که درمانهای دیگر بیتاثیر بودهاند، پیشنهاد میشود.
بیشتر درمانهایی که در برای درمان کمردردهای ناگهانی پیشنهاد میشود درمانهای غیرتهاجمی مانند فیزیوتراپی و آب درمانی برای کمردردهای ناگهانی است. فیزیوتراپی برای کمردرد میتواند مواردی مانند بازآموزی وضعیت بدن، تست محدودیتهای تحمل درد، تمرینات کششی و انعطاف پذیری، تمرینات هوازی و تقویت آهسته باشد. آب درمانی برای کمردرد نیز میتواند زیرمجموعۀ فیزیوتراپی باشد و یک درمان مکمل یا جانبی برای درمان کمردرد ناگهانی باشد.
یکی دیگر از مهمترین راههای درمان کمردرد ناگهانی، اصلاح سبک زندگی است. شما که از روز اول کمر درد نداشتهاید. گذر زمان و شیوۀ زندگی اشتباه بوده که این کمردردهای ناگهانی را برای شما ایجاد کرده است. بهتر است در شیوۀ زندگی خود کمی تجدید نظر کنید و راههای داشتن یک زندگی سالم را برای خود در نظر بگیرید.
راهکارهایی برای جلوگیری از کمردردهای ناگهانی
راهکارهایی که در ادامه بیان میکنیم ممکن است تا حد زیادی بتواند شما را از شر کمر دردهای ناگهانی خلاص کند. اما فراموش نکنید که بهترین راه درمان کمردردهای ناگهانی، مراجعه به پزشک و مشورت با یک فرد متخصص است. برخی از راهکارهایی که ممکن است به بهبود کمردردهای ناگهانی شما کمک کند میتواند شامل موارد زیر باشد.
1- افزایش انعطاف پذیری بدن با انجام حرکات ورزشی توصیه شده
2- اصلاح سبک زندگی شامل افزایش فعالیت و کوتاه کردن زمان نشستن
3- داشتن یک رژیم غذایی پرخاصیت و مفید برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
4- استفاده از لوازم و تجهیزات مناسب مانند کفشهای راحت و لوازم طبی
از آنجا که کمر ستون بدن است و بخش زیادی از وزن افراد را تحمل میکند، وقوع کمردردهای ناگهانی میتواند بسیار آزاردهنده و نگران کننده باشد. وقوع کمردردهای ناگهانی این هشدار را به شما میدهد که سبک زندگی غلطی را درپیشگرفتهاید و بهتر است در آن تجدید نظر کنید. اگر به فکر درمان کمردرد ناگهانی خود هستید و به دنبال یک راه مطمئن و آسان میگردید، میتوانید روی تخصص مجموعه ره فیت حساب کنید تا با تکنیکهای آب درمانی و فیزیوتراپی، کمردردهای یهویی شما را درمان کنند.
