وقوع انقباض عضلانی در این عضلات و ماهیچه‌ها را جدی بگیرید. در تعریف انقباض عضلانی آمده است که در یک حرکت غیرارادی، فشار و تنش زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد شده و آنها را دچار انقباض می‌کند. انقباض عضلانی مشکلی است که امروزه افراد زیادی با آن مواجه هستند. در این مقاله با تعریف انقباض عضلانی همراه شما هستیم و در‌نهایت بیان می‌کنیم که چگونه می‌توان از انقباض عضلانی پیشگیری کرده و یا در‌صورت وقوع آن را درمان کرد.
علت انقباض عضلانی در ماهیچه‌ها چیست و چگونه درمان می‌شود؟
وقوع انقباض عضلانی، به‌دلیل ماهیت بدن انسان است. بدن انسان از ماهیچه‌های بسیاری تشکیل شده است که در‌کنار مفاصل باعث انعطاف‌پذیری و حرکت در انسان می‌شود. زمانی که این ماهیچه‌ها در وضعیت نامناسبی قرار‌گیرند، ممکن است انقباض و تنش در آنها ایجاد شود. انقباض ماهیچه‌ها و عضلات به‌دلایل مختلف در بدن افراد رخ می‌دهد و امروزه بسیاری از افراد از وقوع چنین مشکلی در ماهیچه‌های خود شکایت داشته و آن را سخت و دردناک توصیف کرده‌اند.
بسیاری از افراد ممکن است در مسیر تناسب اندام با ورزش به چنین انقباضاتی دچار شوند که در این شرایط، وقتی دلیل انقباضات مشخص و روشن است، استفاده از آب درمانی برای تقویت عضلات توصیه می‌شود. کمپرس آب گرم و یا آب سرد برای کاهش درد‌های عضلاتی، به‌ویژه درد عضلات کمر، می‌تواند موثر باشد. به‌هرحال وقوع درد‌ها و انقباضات عضلانی با هر علتی که رخ دهد، قطعا یک مشکل آزار دهنده بوده و بروز این چنین درد‌هایی می‌تواند در زندگی روزمرهٔ افراد اختلال ایجاد کند. در این مقاله همراه شما هستیم تا با هم با مشکل انقباض عضلانی آشنا شویم و به شما کمک کنیم تا با آگاهی بیشتری با این مشکل روبه‌رو شوید.
تعریف انقباض عضلانی چیست؟
اسپاسم عضله یا muscle spasm که با نام دیگر گرفتگی عضلانی یا muscle cramp شناخته می‌شود، نوعی انقباضی غیرارادی است که در عضلات و ماهیچه‌ها اتفاق می‌افتد و گاهی این انقباض را می‌توان به راحتی در ماهیچه‌ها مشاهده کرد. گاهی این اسپاسم‌ها و گرفتگی عضلانی با درد‌های آزار دهنده همراه است که می‌تواند نارضایتی‌هایی را برای افراد ایجاد کند.
چرا انقباض عضلانی اتفاق می‌افتد؟
انقباض عضلانی دلایل متعددی دارد که هر کدام به‌نحوی روی گرفتگی عضلات و ماهیچه‌های بخش‌های مختلف بدن تاثیر می‌گذارند. در ادامه با برخی از مهم‌ترین دلایلی که می‌تواند سبب اسپاسم عضلانی شود را با شما درمیان می‌گذاریم.
1- انقباض عضلانی ناشی از بیماری‌های خاص
زمانی که اسپاسم عضلانی رخ می‌دهد، ممکن است خبر از یک بیماری زمینه‌ای داشته باشد. برخی از بیماری‌هایی که ممکن است نقش مهمی را در وقوع اسپاسم‌های عضلانی ایجاد کنند در ادامه معرفی کرده‌ایم.
- قرارگیری در وضعیت نامناسب به مدت طولانی
- دیابت
- اختلالات عصبی مانند بیماری پارکینسون
- تنگی کانال نخاع
- سختی شریان‌ها
- بیماری‌های نخاعی
2- انقباض عضلانی ناشی از ورزش‌های سنگین
در میان بسیاری از ورزشکاران، اسپاسم و انقباض عضلانی بسیار شایع است و معمولا با گذشت چند روز و استراحت این مشکل برطرف می‌شود. درهنگام ورزش‌های سنگین، به این دلیل که فشار زیادی به ماهیچه‌ها وارد می‌شود، باعث شده که عضلات تحت استرس و تنش قرار بگیرند و دچار اسپاسم و گرفتگی شوند. از طرفی، از آنجا که افراد، در طول ورزش عرق می‌کنند و بخشی از مواد معدنی مورد نیاز بدن را با تعریق از دست می‌دهند، بیشتر از دیگران در معرض اسپاسم عضلات قرار می‌گیرد.
3- انقباض عضلانی ناشی قرارگیری در وضعیت نامناسب
از جمله مواردی که ممکن است با اسپاسم و انقباض عضلانی همراه باشد، قرارگیری در وضعیت ناسالم و نامناسب به مدت طولانی است. در این شرایط، ممکن است بیشتر از توان و تحمل ماهیچه‌ها تحت تاثیر فشار و تنش ناشی از وضعیت نامناسب قرار گرفته و دچار اسپاسم و انقباض عضلانی شود.
آیا انقباض عضلانی خطرناک است؟
انقباض عضلانی از آن جمله مشکلات رایجی است که خطر خاصی را به‌همراه ندارد. بسیاری از عضلات و ماهیچه‌های افراد در طول روز، اسپاسم‌ها و انقباض‌های عضلانی کوچکی را تجربه می‌کنند. زمانی که این اسپاسم‌ها طولانی شده و وقوع آنها باعث آزار و اختلال فعالیت روزمره شود، بهتر است که با یک پزشک متخصص مشورت لازم صورت بگیرد.
در بسیاری از موارد این اسپاسم‌ها و انقباض عضلانی، عادی بوده و مشکل خاصی را ایجاد نمی‌کند. اما گاهی این انقباض‌های عضلانی، ممکن است خبر از یک بیماری زمینه‌ای مشکل‌افرین باشد که بهتر است هرچه زودتر نسبت به تشخیص و درمان آن اقدامات لازم صورت گیرد.
درمان خانگی انقباض عضلانی چیست؟
خوشبختانه، درمان‌های مختلفی برای مشکل انقباض عضلانی وجود دارد که در ادامه با برخی از این درمان‌ها که می‌توان به‌عنوان یک درمان خانگی از آن استفاده کرد را با شما درمیان می‌گذاریم.
1- ماساژ درمانی
یکی از مهم‌ترین راه‌های درمانی انقباض عضلانی، ماساژ دادن عضلات به‌صورت نرم و روان است. این کار به آرامش و راحتی بیشتر عضلات کمک خواهد کرد.
2- کمپرس آب گرم و آب سرد
در ابتدا بهتر است برای ساعت‌ها و گاهی روز‌های اول، از کمپرس آب سرد استفاده کرد. سپس قرار دادن یک کمپرس آب گرم با شل شدن عضلات و افزایش خونرسانی به آنها می‌تواند نتایج اثر بخشی داشته باشد.
3- خوردن ویتامین‌ها
درمان دارویی یا پزشکی برای اسپاسم و انقباض عضلانی از آخرین مرحله‌ها است. زمانی که تمام راهکارهای بالا برای رفع درد و گرفتگی موثر واقع نشده و همچنان شاهد گرفتگی و اسپاسم هستیم از این نوع مواد دارویی استفاده می‌کنیم.
- ویتامین‌هایی مانند منیزیم، آهن و ویتامین B
- مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن، دیفین هیدرامین و گاباپنتین
انقباض عضلانی، مشکلی است که امروزه در بسیاری از افراد گزارش شده است. انقباض عضلانی دلایل مختلفی داشته و متناسب با آن درمان‌های مختلفی نیز برای آن در‌نظر گرفته شده است. به‌طور کلی اسپاسم عضلانی خطرناک نیست و با انجام درمان‌های خانگی قابل درمان است. در‌صورت وقوع اسپاسم و انقباض عضلانی، می‌توان با انجام ماساژ یا قرار‌دادن کمپرس آب گرم و یا آب سرد، تا حد قابل قبولی این مشکل را کاهش داد و یا کامل رفع کرد. در هر‌صورت، بهتر است زمانی که این مشکل به‌صورت تکرار شونده اتفاق بیفتد، بهتر است آن را با جدیت بیشتری پیگیری کرده و مشکل را از ریشه درمان کرد. اگر شما هم با انقباض‌های عضلانی دائمی و اذیت کننده دست و پنجه نرم می‌کنید، بهتر است همین الان با کارشناسان مجموعه ره فیت تماس بگیرید تا به بهترین شکل شما را راهنمایی کنند.
